Exprimer sa Gratitude au quotidien est un excellent moyen d’augmenter notre énergie positive et notre taux vibratoire.
Il est pour moi l’un des exercices le plus puissant que je connaisse pour ressentir un bien-être quasi instantané!
Mais avant de passer à la pratique, voyons un peu ce qui se cache derrière ce mot…
Qu’est-ce que la Gratitude?
Avoir de la Gratitude c’est être reconnaissant envers quelqu’un ou quelque chose et tout simplement dire: MERCI.
C’est prendre conscience de toutes ces petites choses qui vont bien dans notre vie et que nous prenons souvent pour « acquises ».
Nous nous habituons très rapidement à notre confort, aux services qui nous sommes rendus et à toutes les belles choses qui nous entourent.
Nous considérons tout cela comme « normal »: avoir de l’eau qui coule lorsque l’on ouvre le robinet ou de la lumière lorsqu’on allume l’interrupteur, avoir accès à internet, avoir un toit, un lit, de la nourriture dans son frigo, des vêtements…
Nous avons même parfois le réflexe de penser à ce qui nous manque plutôt qu’à tout ce que nous possédons déjà.
J’avais d’ailleurs lu quelque part sur Instagram cette petite phrase: « Rappelez-vous quand vous vouliez les choses que vous avez maintenant ».
Apprécions donc ce que nous avons au lieu de penser à ce que nous n’avons pas encore.
Notre vie n’est finalement pas si mal que ça!
La Gratitude et la Loi de l’Attraction
Lorsque l’on parle de Gratitude dans la Loi de L’attraction, cela signifie que plus on est reconnaissant pour ce que l’on possède déjà, plus on attirera à nous de bonnes choses dans notre vie.
Ce sur quoi nous focalisons notre attention s’amplifie.
Donc, plus vous vous concentrez sur ce qui va bien, plus vous recevrez de bonnes raisons de vous sentir encore mieux, telle est la loi.
Pour accroître ce sentiment de Gratitude, il est intéressant d’y mettre le plus d’émotions possible et de vraiment ressentir que vous êtes heureux et reconnaissant.
Lorsque nous éprouvons une émotion, nous émettons une vibration et nous attirons alors à nous une énergie équivalente.
En résumé, le positif attire le positif et le négatif attire le négatif.
Vous pouvez également y inclure des choses que vous souhaitez voir se réaliser comme par exemple un voyage que vous avez envie de faire ou la famille que vous avez envie de fonder.
Votre subconscient ne fera pas la différence entre quelque chose qui est « réel » ou qui va seulement arriver.
Faites simplement attention à bien exprimer tout cela au présent comme si votre souhait était déjà réalisé.
Dites « Merci pour ce magnifique voyage à Bali » plutôt que « Merci pour ce magnifique voyage que nous aimerions faire à Bali ».
Souvenez-vous: on attire ce sur quoi on se focalise le plus!
Passez à l’action!
Voici 3 façons d’exprimer votre Gratitude tout au long de la journée.
Choisissez celle qui vous parle le plus mais vous pouvez bien entendu les effectuer toute les 3 si vous en avez envie!
Noter votre liste dans un petit carnet est idéal car le fait d’écrire amplifie l’énergie que vous y mettez mais vous pouvez très bien les dire à voix haute, cela fonctionne aussi.
Surtout, rappelez-vous de ressentir ce sentiment de bien-être et de joie lorsque vous énoncez ce pourquoi vous êtes reconnaissants.
Vous pouvez par exemple dire « Merci pour… » ou bien « Je suis reconnaissant(e) pour… »
- Le matin
C’est une très bonne manière de se sentir de bonne humeur dès le réveil!
Vous allez noter 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants.
Cela peut être la bonne nuit que vous avez passé, le simple fait d’être en vie et de pouvoir respirer librement, du soleil qui brille ou de la pluie qui tombe.
Après avoir réalisé cette liste, vous êtes alors prêt(e) à commencer votre journée du bon pied!
- En journée
Cet exercice est très puissant lorsque vous ressentez une baisse d’énergie ou lorsque vous rencontrez un problème au cours de votre journée.
Il boostera directement votre optimisme et vous fera relativiser la situation en question.
Vous avez raté votre bus? Une personne a été impolie avec vous? Votre petit dernier a fait une bêtise?
Respirez un bon coup et énoncez à haute voix, l’un à la suite de l’autre, tel un déchaînement tout ce pourquoi vous êtes reconnaissants.
Commencez par les petites choses autour de vous, dites Merci pour votre respiration, vos mains, votre santé, les bijoux que vous portez, vos chaussures, le verre d’eau que vous buvez…
Et élargissez de plus en plus, dites « Merci » pour la voiture que vous conduisez, votre salaire, « Merci » pour votre famille, l’électricité, le paysage autour de vous…
Continuez jusqu’au moment où vous vous sentez plus calme et apaisé(e).
- Le soir
Avant de vous couchez, écrivez entre 3 et 5 choses minimum qui vous sont arrivées durant la journée et pour lesquelles vous éprouvez de la joie, de la reconnaissance.
Vous avez reçu des fleurs? Ou un compliment? Vous avez joué avec vos enfants? Ou bien vous avez mangé un délicieux repas?
Repassez-vous mentalement votre journée et notez tous les petits bonheurs qui vous sont arrivés aujourd’hui.
Au lieu de vous focaliser sur les petits tracas quotidien, cet exercice vous permettra de diriger votre attention sur les points positifs de votre journée.
Et ainsi de vous endormir avec un esprit plus léger et joyeux.