As-tu déjà remarqué à quel point la manière dont tu démarres ta journée influence tout le reste? Grâce à une routine matinale bien pensée, tu commences non seulement ta journée avec énergie et motivation mais tu crées un véritable élan qui impacte positivement tout ce qui va suivre.
Lorsque tu prends le temps, dès le réveil, de te recentrer, d’adopter des habitudes qui te font du bien et de faire ce que tu aimes, tu ne subis plus tes journées: tu les maîtrises.
Créer une routine t’aide également à aborder ta journée avec plus de sérénité et de clarté.
Cela te permets de gérer tes obligations plus efficacement tout en avançant vers tes objectifs!
Une routine matinale peut-elle tout changer?
En débutant la journée avec une énergie positive parce que tu fais des choses que tu aimes et qui te font du bien, tu mets toutes les chances de ton côté pour la passer dans les meilleures conditions possibles.
Néanmoins, il est important de garder en tête qu’une routine matinale bien structurée ne signifie pas que tout se déroulera toujours parfaitement tout au long de la journée.
Les imprévus font partie de la vie: une mauvaise nouvelle, un contretemps au travail, un enfant qui tombe malade…
Et, même si tu as commencé ta journée du bon pied, ta bonne humeur pourrait être mise à l’épreuve.
Considère-là plutôt comme un véritable ancrage. Elle te permet de prendre soin de ton bien-être, d’ancrer un état d’esprit positif et ainsi, de réagir aux éventuelles difficultés avec plus de recul et de résilience.
Crée une routine qui te ressemble!
Je te rassure! Pas besoin de se lever à 5h du matin et de faire le « Miracle Morning » de A à Z pour obtenir des résultats (mais si le sujet t’intéresse, tu trouveras l’article complet ici).
Aussi, il n’existe pas une seule et unique routine matinale idéale.
Celle qui est parfaite pour toi est adaptée à ton mode de vie, tes besoins et tes envies.
Certaines personnes préfèreront un réveil en douceur tandis que d’autres auront besoin d’un coup de boost d’énergie le matin.
L’important, c’est de choisir une routine qui te correspond et qui t’aide à bien commencer ta journée.
Pour t’inspirer, je te propose 5 idées de routines différentes.
Que tu veuilles optimiser ton temps, stimuler ta créativité ou t’aligner avec la personne que tu as envie de devenir, trouve celle qui te convient le mieux!
Prête? C’est parti!
1. La routine express (pour les matins pressés)
Objectif: Bien démarrer la journée en 15 minutes maximum!
→ Idéal pour les personnes ayant peu de temps le matin.
Exemple de routine:
– Hydratation (eau tiède nature ou citronnée)
– Étirements (3 min)
– Respiration profonde (cohérence cardiaque, 3 min)
– Médiation (5 min)
– Fixer une intention pour la journée
2. La routine bien-être (pour démarrer en douceur)
Objectif: Prendre soin de soi dès le réveil.
→ Parfait pour celles qui veulent cultiver un état d’esprit positif et détendu.
Exemple de routine:
– Gratitudes (dès le réveil)
– Méditation
– Yoga ou étirements
– Lecture inspirante (quelques pages)
3. La routine énergisante (pour booster son énergie)
Objectif: Dynamiser son corps et son esprit dès le matin
→ Idéal pour les personnes qui préfèrent un démarrage tonique.
Exemple de routine:
– Hydratation
– Séance de sport (gym, cardio…)
– Douche fraîche pour activer la circulation
– Planification des tâches clés du jour
4. La routine créative (pour nourrir son inspiration)
Objectif: Stimuler l’imagination et démarrer la journée avec un esprit créatif.
→ Parfait pour celles qui désirent se consacrer un art ou un hobby
Exemple de routine:
– Écriture libre (journal, gratitudes, idées…)
– Écoute de musique inspirante
– Balade matinale pour observer et s’inspirer
– Dessin, peinture ou toute autre activité artistique
5. La routine alignée avec mon "moi futur"
Objectif: Te connecter à ton futur « toi » et avancer dans tes projets
→ Idéal pour créer une vie qui te ressemble
Exemple de routine:
– Visualisation
– Affirmations positives
– Gratitude et intention du jour
– Mouvement (marche, yoga…)
– Lecture inspirante ou apprentissage (podcast, livre)
– Travailler sur un projet personnel aligné avec tes aspirations (si ton temps te le permet)
Pour conclure
Sache qu’il n’est pas nécessaire d’y passer 1h chaque matin!
Quelques actions bien ciblées peuvent donner de très bons résultats même si tu n’y consacres que 10 ou 15 minutes.
Commence par un exercice qui te plaît et rajoute d’autres choses au fur et à mesure de ta pratique.
Surtout, pas d’obligations!
Suis ton rythme et choisi une routine adaptée à ton mode de vie, le but n’est pas de se mettre la pression!
Je t’encourage également à tester et à ajuster les différentes routines afin de trouver celle qui te conviendra le mieux!
Une routine matinale efficace doit être personnalisée selon tes envies et tes objectifs.
L’important est de choisir celle qui te donne l’énergie et te met dans le bon état d’esprit.